Abrace a natureza e descubra como o Grounding e o Tempo ao Ar Livre podem melhorar sua saúde e bem-estar. A conexão com a terra e a imersão na natureza têm o poder de curar e restaurar nossos corpos e mentes, proporcionando benefícios surpreendentes para a saúde.
Neste artigo, exploraremos os benefícios do grounding e do tempo ao ar livre, compartilhando dicas práticas para incorporar essas práticas em sua rotina diária e citando estudos científicos que comprovam os benefícios do contato com a natureza.
O que é “Grounding” e como ele pode ajudar na sua saúde
Passar tempo ao ar livre pode ser uma das melhores coisas que você pode fazer pela sua saúde e bem-estar. A natureza tem o poder de curar e restaurar nossos corpos e mentes, e a prática do grounding ou earthing pode ajudar a equilibrar a carga elétrica do corpo e reduzir inflamação, melhorando assim a saúde.
O grounding, também conhecido como earthing, é uma prática que envolve o contato direto dos pés com a terra ou superfícies condutoras, como grama, areia ou água.
Acredita-se que o grounding possa ajudar a equilibrar a carga elétrica do corpo, reduzir a inflamação e melhorar a saúde geral. Além disso, passar tempo ao ar livre pode melhorar a saúde mental e física de várias maneiras, incluindo redução do estresse, melhora da qualidade do sono e aumento da atividade física.
A Ciência por trás do Grounding ou Aterramento
A crosta terrestre, como é amplamente conhecido, sofre constantemente a influência de diversos fenômenos como raios, radiação solar e outras dinâmicas atmosféricas.
No entanto, o que não é tão conhecido é que esses eventos fornecem constantemente às nossas massas de terra e corpos de água uma abundância de partículas subatômicas chamadas elétrons livres. Isso confere à Terra uma carga elétrica negativa natural.
Estudos sobre o aterramento biológico indicam que essa mesma carga elétrica e seu fornecimento ilimitado de elétrons, juntamente com suas variações diurnas, desempenham um papel fundamental e nutritivo nos reinos animal e vegetal. Algo que poderíamos chamar de “nutrição elétrica”.
Os resultados dessas pesquisas confirmaram a hipótese de que o ato de se aterrar facilita uma transferência significativa de elétrons livres para o corpo, o que resulta em mudanças fisiológicas rápidas, às vezes até instantâneas.
O aterramento restaura e mantém um ambiente elétrico interno natural. Sokal e Sokal, dois médicos e pesquisadores poloneses, conduziram uma série de experimentos há alguns anos e chegaram à conclusão de que o aterramento do corpo humano é um “fator regulador universal da natureza”, exercendo uma forte influência nos processos bioelétricos, bioenergéticos e bioquímicos. Além disso, parece ter um efeito modulador significativo em doenças crônicas e disfunções.
Os Benefícios do Grounding e do Tempo ao Ar Livre
Estudos científicos têm demonstrado que o grounding pode ajudar a reduzir o estresse, melhorar a qualidade do sono, reduzir a dor e a inflamação, melhorar a função pulmonar e melhorar o equilíbrio e a estabilidade postural.
Além dos benefícios do grounding, passar tempo ao ar livre pode melhorar a saúde mental e física de várias maneiras. A natureza é um poderoso alívio do estresse, capaz de reduzir a ansiedade, a depressão e outros distúrbios de saúde mental.
Ao se imergir na natureza, você pode reduzir o cortisol, hormônio do estresse, que muitas vezes leva à inflamação e doenças crônicas se não for controlado. A natureza também aumenta a produção de endorfinas, neurotransmissores que inundam nossas células e dão aquela sensação maravilhosa de bem-estar geral e melhoram nosso humor.
Além dos benefícios para a saúde mental, passar tempo na natureza também pode impulsionar sua saúde física. Pode diminuir sua pressão arterial, aumentar a variabilidade da frequência cardíaca e até mesmo melhorar seu sistema imunológico. Além disso, foi descoberto que passar mais tempo ao ar livre pode torná-lo mais ativo, dando-lhe a oportunidade de melhorar sua aptidão cardiovascular, força muscular e coordenação.
Resumindo, passar tempo ao ar livre pode melhorar a saúde mental e física de várias maneiras, incluindo redução do estresse, melhora da qualidade do sono e aumento da atividade física.
Dicas práticas para incorporar o grounding e o tempo ao ar livre em sua rotina diária
Caminhe descalço na grama, areia ou terra:
Tente caminhar descalço por pelo menos 10 minutos por dia para experimentar os benefícios do grounding.
Faça uma caminhada na natureza:
Encontre um parque ou trilha próxima e faça uma caminhada para desfrutar da beleza natural e dos benefícios para a saúde.
Comece uma horta ou jardim:
Plantar e cuidar de plantas é uma ótima maneira de se conectar com a natureza e experimentar os benefícios do grounding.
Pratique yoga ou meditação ao ar livre:
Encontre um local tranquilo ao ar livre para praticar yoga ou meditação e experimente a paz e a tranquilidade da natureza.
Passe tempo ao ar livre com amigos e familiares:
Planeje um piquenique, um jogo de frisbee ou uma tarde de pesca com amigos e familiares para desfrutar da natureza juntos.
A cura pela natureza
Em essência, a natureza é uma medicina completa da qual todos podemos nos beneficiar. Então, por que não torná-la parte de sua rotina?
Se você mora em uma cidade movimentada ou no campo tranquilo, sempre pode encontrar uma maneira de se conectar com o mundo natural.
Tente fazer uma caminhada no parque durante sua pausa para o almoço ou fazer uma caminhada nos fins de semana. Você pode até ser criativo e começar uma horta ou plantar algumas árvores para embelezar seus arredores e sujar as mãos.
Concluindo…
Passar tempo na natureza é uma maneira simples, mas poderosa, de melhorar sua saúde e bem-estar. Ao torná-la parte de sua rotina regular, você pode reduzir o estresse, melhorar seu humor e impulsionar sua saúde física. Coloque seus tênis de caminhada, pegue uma garrafa de água e vá para a natureza. \Se possível, aproveite e coloque seus pés na grama ou na terra – seu corpo e mente agradecerão.
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Referências
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- Chevalier, G., Sinatra, S. T., Oschman, J. L., Sokal, K., & Sokal, P. (2020). Earthing (grounding) the human body reduces blood viscosity—a major factor in cardiovascular disease. Journal of Alternative and Complementary Medicine, 18(3), 229-234.
- Gosselin, G., & Chevalier, G. (2020). Grounding the human body improves postural stability and balance in older adults. Journal of Bodywork and Movement Therapies, 24(1), 1-7.
