Kundalini Yoga: Antídoto Contra a Perda de Memória? Estudo

Um estudo recente da Universidade da Califórnia em Los Angeles (UCLA) sugere que a prática regular de Kundalini Yoga pode ser uma arma secreta contra a perda de memória.

A preocupação com a saúde mental, especialmente em relação à perda de memória e doenças como o Alzheimer, tem despertado um interesse crescente em abordagens alternativas e complementares.

Entre elas, o Kundalini Yoga emergiu como uma potencial “arma secreta” na batalha contra o declínio cognitivo, especialmente entre mulheres mais velhas em risco.

Despertando o Interesse na Saúde Cerebral

O envelhecimento traz consigo uma série de preocupações, sendo uma das mais significativas a saúde cerebral. Com o aumento da expectativa de vida, torna-se crucial encontrar formas eficazes de manter a cognição e a memória afiadas.

Nesse contexto, o Kundalini Yoga surge como uma abordagem inovadora e potencialmente transformadora.

Descobrindo os Benefícios do Kundalini Yoga

A Kundalini Yoga é uma prática milenar que combina exercícios físicos, respiratórios, meditação e mantras. Seu objetivo principal é despertar a energia Kundalini, que reside adormecida na base da coluna vertebral.

Além disso, essa modalidade de Yoga é uma forma poderosa e transformadora que se destaca por sua abordagem única, enfatizando a conexão entre o corpo, a mente e o espírito.

Originário da Índia antiga, esse estilo de yoga foi trazido para o Ocidente pelo mestre Yogi Bhajan na década de 1960 e desde então tem ganhado cada vez mais adeptos em todo o mundo.

O Estudo: Kundalini Yoga Versus Perda de Memória

• Participantes: Mais de 60 mulheres com 50 anos ou mais, apresentando problemas de memória e fatores de risco cerebrovasculares.
• Metodologia: Divididas em dois grupos, um praticou Kundalini Yoga e o outro recebeu treinamento tradicional de aprimoramento da memória.
• Duração: 12 semanas de sessões semanais, com acompanhamento e tarefas diárias.
• Resultados: O grupo de Kundalini Yoga experimentou melhorias significativas em várias áreas, incluindo queixas subjetivas de memória, prevenção do declínio da massa cerebral e aumento da conectividade no hipocampo.

LEIA TAMBÉM: Atenção Plena: Navegue em Emoções Intensas com Clareza

Benefícios Observados com a Kundalini Yoga

• Restauração de Vias Neurais: O Kundalini Yoga mostrou-se eficaz na restauração de vias neurais, um aspecto crucial na preservação da cognição.
• Prevenção do Declínio Cerebral: A prática demonstrou prevenir o declínio da massa cerebral, um fator comum em processos degenerativos como o Alzheimer.
• Reversão de Biomarcadores do Envelhecimento: Observou-se uma reversão de biomarcadores associados ao envelhecimento e à inflamação, indicando um efeito positivo na saúde cerebral.

O que isso significa?

Os resultados deste estudo são empolgantes e sugerem que a prática regular de Kundalini Yoga pode ser uma maneira eficaz de prevenir ou retardar o declínio da memória.

A Dra. Helen Lavretsky, líder do estudo, ressalta a importância de combinar o Kundalini Yoga com o treinamento tradicional de aprimoramento da memória. Essas abordagens complementares exercem efeitos distintos no cérebro, oferecendo benefícios abrangentes à cognição e à saúde mental.

“É para isso que a yoga é boa – para reduzir o estresse, melhorar a saúde do cérebro, o desempenho subjetivo da memória, reduzir a inflamação e melhorar a neuroplasticidade”, disse a Dra. Helen Lavretsky, psiquiatra de saúde da UCLA e líder do estudo.

Compreenda a Kundalini Yoga e seus Impactos Positivos na Saúde

Neuroplasticidade e Redução do Estresse

O Kundalini Yoga destaca-se por seu foco na meditação e no trabalho respiratório, elementos que estimulam a neuroplasticidade e reduzem o estresse. Esses efeitos podem ser cruciais na proteção e no fortalecimento do cérebro contra os efeitos do envelhecimento e das doenças neurodegenerativas.

Benefícios Adicionais da Kundalini Yoga

Além de melhorar a memória, a Kundalini Yoga também oferece uma série de outros benefícios, incluindo:

• Redução do estresse e da ansiedade: A modalidade do yoga pode ajudar a acalmar a mente e o corpo, promovendo o relaxamento e o bem-estar.
• Melhoria da flexibilidade e da força: As posturas de yoga podem ajudar a aumentar a flexibilidade e a força muscular.
• Aumento da autoconsciência e da intuição: A yoga pode ajudar a desenvolver uma maior consciência de si mesmo e de suas emoções.
• Aumento da energia e da vitalidade: O despertar da Kundalini traz consigo um aumento da energia vital, proporcionando uma sensação de vitalidade e bem-estar.

Conclusão: O Potencial Transformador do Kundalini Yoga

O estudo da UCLA Health lança luz sobre o potencial transformador do Kundalini Yoga na preservação da cognição e na prevenção de doenças como o Alzheimer. Como uma prática ancestral que se adapta aos desafios modernos, o yoga oferece uma abordagem holística e eficaz para o cuidado da saúde cerebral.

Essa modalidade da yoga, quando combinado com treinamento de memória, revelou-se uma poderosa ferramenta na luta contra a perda de memória e o declínio cognitivo. Investir em práticas que promovam a saúde mental, como essa, pode ser fundamental para garantir uma qualidade de vida plena à medida que envelhecemos.

REFERÊNCIA:

Adrienne Grzenda, Prabha Siddarth, Michaela M. Milillo, Yesenia Aguilar-Faustino, Dharma S. Khalsa, Helen Lavretsky. Cognitive and immunological effects of yoga compared to memory training in older women at risk for alzheimer’s disease. Translational Psychiatry, 2024; 14 (1) DOI: 10.1038/s41398-024-02807-0